Beleza e saúde

Como tornar a vida mais fácil no trabalho sedentário? Ajudará um simples "simulador" por um centavo

Hoje temos que sentar mais do que gostaríamos. O resultado é uma variedade de dores nas costas, ombros, pescoço, parte inferior das costas, joelhos, etc. Massagem periódica para relaxar os músculos hoje é extremamente necessária e muito útil. Se você não pode ir para a sala de massagem, você pode pegar uma bola de tênis comum e torná-la um simulador eficaz para quase todas as partes do corpo.

Se suas costas doerem, pegue duas bolas de tênis, deite-se no chão e coloque bolas embaixo das costas. Comece a rolar de costas para cima e para baixo, faça movimentos circulares com a pélvis, flexionando os músculos. Para começar, 20 a 30 segundos são suficientes.

Faça o mesmo se tiver dores no pescoço. Coloque uma bola de tênis sob a vértebra superior e comece a fazer movimentos circulares lentos com a cabeça. Repita até se sentir relaxado. Este exercício, como todos os outros, deve ser feito regularmente várias vezes ao dia por 2-3 semanas.

Há também, por vezes, dor na parte inferior das costas. Para fazer isso, deite-se de lado, coloque uma bola de tênis e inicie os movimentos de rotação do corpo. O número de repetições é opcional - quantas você puder repetir.

Bola de tênis bem músculos razomnet e na área das omoplatas. Para fazer isso, deite-se de costas e coloque a bola sob o local onde a dor é sentida e repita os movimentos de massagem circulares.

Além disso, a bola de tênis amassa perfeitamente os joelhos e restaura a saúde das articulações. Esprema-o sob o joelho por 10 segundos e descanse por 10 segundos. Repita 5-10 vezes em cada perna.